Cum afectează lămâia corpul și ajută la scăderea în greutate? Cum trebuie utilizat produsul?

Din lista produselor cu care poți scăpa de kilogramele în plus, mulți oameni aleg lămâia. Pentru a pierde în greutate, femeile stau pe dietele cu lămâie, organizează zile de post pe băuturile citrice și adaugă pur și simplu produsul la dieta lor obișnuită. Luați în considerare cât de eficientă și sigură este lămâia pentru pierderea în greutate. Din articol veți afla dacă este adevărat sau nu că lămâia ajută la arderea grăsimilor atunci când slăbește și ajută la scăderea kilogramelor și puteți slăbi bine dacă mâncați acest produs, se mai spune dacă puteți sta la o dietă cu lămâie când vrei să slăbești.

Cum afectează corpul uman și dacă arde grăsimi sau nu?

Este posibil să slăbești folosind lămâie? Sucul de lămâie îmbunătățește metabolismul și promovează într-adevăr pierderea în greutate. Odată ajuns în stomac, crește aciditatea, ceea ce accelerează digestia alimentelor. Substanțele care alcătuiesc fructul promovează descompunerea celulelor adipoase, iar sucul de lămâie acționează ca un arzător de grăsimi și poate fi considerat un ajutor de slăbire care arde calorii. Exercitând și mâncând lămâie, puteți accelera procesul de ardere a grăsimilor pe măsură ce pierdeți în greutate. Prin urmare, cei care doresc să slăbească ar trebui să adauge acest produs în meniul lor..

Cum acționează lămâia asupra poftei de mâncare? Lămâia atenuează foamea și grăbește sațietatea. Nevoia de gustare între mese nu va fi la fel de puternică. Uleiul esențial de lămâie funcționează la fel. Aceasta înseamnă că aromoterapia și băile cu adăugarea a câteva picături de ulei de lămâie pot fi incluse în procesul de slăbire. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt contraindicați să mănânce citrice în cantități mari..

Ce este util?

lamaie in general, nu doar pentru slabire? Beneficiile lămâii nu sunt doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru întărirea generală a corpului:

• are un efect diuretic ușor - corpul elimină excesul de lichid, iar acest lucru este important în lupta împotriva excesului de greutate;
• elimină toxinele și toxinele, datorită cărora organismul este curățat, iar organele interne funcționează mai armonios;
• îmbunătățește digestia și favorizează absorbția mai rapidă a nutrienților din alimente;
• reduce pofta de mâncare și accelerează senzația de plenitudine;
• promovează descompunerea grăsimii corporale;
• are acțiune antibacteriană.

Lămâia trebuie inclusă în dietă pentru cei care doresc să slăbească, pentru persoanele cu imunitate scăzută, precum și pentru cei care au întâmpinat cel puțin una dintre problemele enumerate: insomnie, slăbiciune și oboseală, transpirație crescută, dureri de cap, umflături, respiratie urat mirositoare din gura.

În plus, consumul de lămâie are un efect benefic asupra stării pielii, a părului și a unghiilor, care este pur și simplu necesar pentru frumusețe și tinerețe..

Compoziție care te ajută să slăbești cu fructe

• Pulpa conține acid citric, care conferă gustului acru produsului..
• Compoziția mai conține: ulei esențial, flavonoide, fitoncide, fibre dietetice, pectină.
• Vitamine: A, C, E, P, D, precum și vitaminele B..
• Macro- și microelemente: clor, fosfor, potasiu, sodiu, sulf, calciu, magneziu, fier, fluor, zinc, cupru.

Conținutul de calorii al produsului este minim - doar 29 kcal la 100 g:

• proteine - 1 g;
• grăsimi - 0,1 g;
• glucide - 9 g.

Rău și contraindicații

În ciuda tuturor proprietăților benefice ale lămâii, trebuie să o consumați cu atenție. În unele cazuri, va trebui să reduceți utilizarea citricelor sau chiar să o refuzați cu totul. Ce rău poate face lămâia corpului și cui este contraindicat??

• Acidul citric poate afecta negativ starea smalțului dinților - acest lucru ar trebui luat în considerare pentru persoanele cu hipersensibilitate a dinților, se recomandă diluarea sucului cu apă sau băutura printr-un pai..
• Citricele sunt alergeni puternici, astfel încât lămâia poate provoca o reacție alergică.
• Acidul citric este contraindicat celor care suferă de aciditate ridicată și boli ale tractului gastro-intestinal.
• Consumul de fructe pure poate provoca arsuri la stomac.
• Nu vă lăsați lăsați cu lămâie pentru persoanele cu gastrită și ulcer stomacal - produsul poate provoca o exacerbare a bolii.
• În caz de probleme la nivelul ficatului sau vezicii biliare, abundența citricelor din dietă poate provoca dureri în hipocondrul drept, caz în care dieta cu lămâie va trebui oprită..
• Contrar credinței populare, lămâia nu trebuie consumată cu dureri în gât, altfel poate provoca o arsură.
• Persoanele cu hipertensiune vor trebui, de asemenea, să limiteze consumul produsului..
• Dieta cu lămâie este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează..

În ce formă să folosiți?

• Pentru pierderea în greutate cu lămâie, este mai bine să folosiți apă cu suc de citrice (suc de jumătate de lămâie într-un pahar mare de apă caldă). Se recomandă să beți băutura cu 30-40 de minute înainte de masa principală. Acest lucru va ajuta la accelerarea secreției de suc gastric și a digestiei alimentelor..
• Pe baza lămâii și a altor produse utile, se prepară băuturi pentru slăbit: ceaiuri, infuzii, cocktailuri, sucuri proaspete. Lămâia poate fi adăugată măcinând-o cu un blender împreună cu coaja și semințele. Fructul este combinat cu alte citrice, ghimbir, mentă, țelină, pătrunjel, măr, scorțișoară și chiar castraveți. Bea aceste vitamine și băuturi dietetice în loc de ceai sau cafea obișnuite.
• Pentru scăderea în greutate, puteți mânca lămâie întreagă. Dar, în acest caz, trebuie completat cu proteine ​​animale - feluri de mâncare din carne slabă sau pește. Sucul de lămâie este folosit și ca sos de salată - este o alternativă sănătoasă la sare. Nu uitați că lămâia se adaugă cel mai bine la feluri de mâncare chiar înainte de servire..
• Coaja de lămâie te poate ajuta, de asemenea, să slăbești. Ras, se adauga la preparatele din peste si carne, precum si la salate. În plus, atunci când slăbești, coaja tăiată poate fi adăugată la chefir, iaurt sau muesli..

Dieta cu lămâie

Există multe diete cu lămâie, dintre care unele sunt atât dure, cât și blânde. Luați în considerare o dietă care este destul de simplă de urmat, deoarece nu are restricții stricte. Acest sistem de alimentare este proiectat timp de 2 săptămâni.

Dincolo de mese, în timpul zilei trebuie să bei apă curată cu lămâie. În prima zi, trebuie să beți un pahar de apă cu sucul unei lămâi (2-3 linguri). În a doua - două pahare de apă cu adaos de suc de două lămâi, a treia zi - trei lămâi pentru trei pahare de apă etc. Astfel, în fiecare zi numărul de citrice crește cu o bucată, până la șapte zile..

Numărătoarea inversă începe din a opta zi: în această zi trebuie să beți sucul a 7 lămâi, a doua zi - sucul a 6 lămâi și așa mai departe pentru o săptămână. Primul pahar de suc de lămâie pentru scăderea în greutate trebuie băut dimineața pe stomacul gol, restul - în timpul zilei.

Pe tot parcursul dietei, puteți mânca alimente familiare. Dar pentru a obține un efect mai vizibil, este mai bine să reglați dieta. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți rezultatele pe care le doriți mai repede și, de asemenea, pentru a pierde în greutate în siguranță:

1. Reduceți dulciurile, alimentele grase și produsele de patiserie.
2. Baza dietei ar trebui să fie proteinele și alimentele vegetale..
3. Pe masă ar trebui să fie mâncăruri din pește și carne slabă, fructe și legume, ierburi, cereale, produse lactate.
4. Încearcă să mănânci în același timp.
5. În timpul dietei, nu se recomandă consumul de alcool: acțiunea simultană a acizilor alcoolici și a fructelor poate irita membrana mucoasă.
6. Puteți repeta dieta nu mai mult de o dată la șase luni..

Vă sugerăm să vizionați un videoclip despre dieta cu lămâie:

Ziua postului

Dacă decideți să aranjați o zi de post pe lămâie, nu utilizați produsul în forma sa pură - este periculos pentru membrana mucoasă. Cea mai bună soluție este apa cu lămâie:

1. Suc de trei lămâi și se dizolvă în 3 litri de apă pură.
2. Adăugați o lingură de miere pentru a îndulci băutura.

Bea apă cu lămâie pe tot parcursul zilei. Mâncarea și alte băuturi nu pot fi consumate într-o zi de post..

O astfel de dietă necesită voință, dar este eficientă - puteți pierde până la 2 kg pe zi. Puteți sta pe apă cu lămâie nu mai mult de 2 zile la rând și nu mai mult de o dată pe săptămână. Pentru a păstra smalțul dinților, este recomandat să vă clătiți gura după fiecare băutură, puteți folosi și un pai.

Pentru a nu dăuna corpului, nu descărcați a doua zi după o sărbătoare abundentă..

Corpul trebuie pregătit, prin urmare, cu o zi înainte de descărcare, se recomandă trecerea la utilizarea alimentelor ușoare: legume, fructe și cereale în apă. Înainte de a merge la culcare, puteți bea o infuzie de prune uscate, care vă va ajuta să curățați intestinele. De asemenea, trebuie să ieșiți din descărcare treptat..

Lămâia pentru slăbit, ca orice alt produs, trebuie consumată cu competență și cu moderație, nu necontrolat. Chiar și activitatea fizică ușoară și restricțiile dietetice mici vor accelera lupta împotriva kilogramelor în plus. Dacă, după consumul activ de lămâie, încep senzații neplăcute în stomac, reduceți temporar cantitatea de citrice din dietă. Dacă disconfortul persistă, este mai bine să recurgeți la o altă metodă de slăbit..

Video interesant

Vă sugerăm să vizionați un videoclip despre lămâie pentru pierderea în greutate: