Eficacitatea dietei cu lămâie pentru pierderea în greutate. Beneficii și daune, rețete populare

Beneficiile lămâii depășesc cu mult tratarea unei singure răceli. Citricele sunt, de asemenea, populare în domeniile cosmetologiei, aromoterapiei și medicinei tradiționale..

De îndată ce a început moda slăbiciunii, fiecare celebritate care pierde în greutate a început să folosească lămâie în dieta lor..

Titlurile publicațiilor de top despre modă și stil de viață sănătos erau pline în mod constant de întrebări provocatoare, este cu adevărat posibil să slăbești datorită lămâii sau totul este doar o altă invenție de celebritate? Ei bine, desigur, puteți pierde în greutate pe lămâi și destul de eficient și într-un timp scurt..

Descriere

Dieta cu lămâie se numește dieta cu suc de lămâie sau scăderea în greutate cu apă de lămâie. Puteți scăpa de kilogramele urâte cu ajutorul acestuia datorită conținutului ridicat de acizi din fructe din citrice.

În 2 săptămâni poți slăbi de la 4 la 8 kg, iar profesorul american de dietetică Teresa Chong a afirmat chiar că pacienții ei pierd 15 kg la o dietă cu lămâie.

Pierderea în greutate a oamenilor se întreabă adesea cât timp după ce a început dieta cu lămâie pierderea în greutate?

Nutriționiștii sunt încrezători în prezicerea pierderii în greutate în primele zile de la începerea unui curs. Ei iau în considerare avantajul acestei diete de a elimina excesul de lichid din organism, ceea ce duce la eliminarea umflăturilor și dobândirea unei talii subțiri..

Pierderea în greutate cu lămâia este recunoscută ca una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde cât mai multe kilograme în plus, dar merită să ne amintim că utilizarea acidului citric nu este potrivită pentru fiecare organism.

Indicații și contraindicații

Cine este pentru?

• Dieta este indicată persoanelor cu o sănătate bună, fără boli ale tractului gastro-intestinal.
• Apa cu lămâie este perfectă dacă faceți mișcare în timpul dietei - băutura va ajuta la echilibrarea echilibrului apă-sare al organismului și la restabilirea ritmului cardiac.
• Problema excesului de greutate este asociată cu un metabolism lent, iar lămâia este un excelent activator al digestiei.

Cine nu este potrivit?

• Pacienți cu disfuncție gastro-intestinală (predispoziție la apendicită, aciditate crescută a enzimelor gastrice, ulcere, inflamație a vezicii biliare, enterocolită).
• Reacții alergice la vitamina C.
• Boli ale ficatului și vezicii biliare (nefrită, colecistită, hepatită).
• Sensibilitate crescută a smalțului dinților.

Dieta are și restricții de vârstă: categoriile "16 ;" și "65 +". De asemenea, ea contraindicat la femeile însărcinate și care alăptează.

Avantaje și dezavantaje

pro

1. Utilizarea citricelor ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal și la accelerarea metabolismului.
2. Vitamina C este utilizată pe scară largă în cosmetologie pentru a trata acneea și acneea, ușura și întineri pielea feței.
3. Pulpa de lămâie și uleiurile esențiale de coajă sunt cei mai buni ajutători în tratamentul preventiv al pacienților predispuși la diabet..
4. Vitamina C întărește sistemul imunitar, în special utilizarea sa în alimente în timpul beriberilor de primăvară.
5. Pe lângă vitamina C, lămâia conține vitamine precum A, D, B1 și B2, care întăresc plăcile de unghii și fac părul puternic și gros..
6. Pulpa de lămâie are, de asemenea, proprietăți de vindecare, datorită substanțelor de pectină și a fibrelor pe care le conține, metalele grele și radionuclizii sunt îndepărtați din corp..
7. Un alt avantaj important al pulpei de lămâie este potasiul organic, care întărește sistemul cardiovascular și crește fermitatea și elasticitatea pereților vaselor de sânge..
8. Consumul regulat de lămâie îmbunătățește microflora intestinală și elimină problema producerii excesive de gaze.
9. Citricele restaurează sistemul renal.
10. Odată cu pregătirea corectă a meniului dietetic, pacienții nu se simt obosiți, letargici, așa cum se întâmplă de obicei cu multe tipuri de scădere în greutate.

Minusuri

1. Este posibil să utilizați dieta cu lămâie doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece acizii din fructe afectează nivelul acidității stomacului..
2. Utilizarea pe termen lung a apei cu lămâie poate determina o sensibilitate crescută a smalțului dinților..
3. Sucul de lămâie acționează ca un iritant pentru mucoasa stomacului și a intestinelor, prin urmare poate provoca arsuri la stomac la persoanele cu intestine sensibile.
4. Tensiunea arterială poate crește în timpul dietei.
5. Poate apărea durere în hipocondrul drept, indicând o defecțiune a vezicii biliare sau a ficatului. Cu aceste simptome, trebuie să întrerupeți dieta și să consultați un medic.
6. Consumul în exces de vitamina C poate declanșa reacții alergice.

Dieta pentru slăbit cu apă de lămâie și citrice: rețete și caracteristici de aplicare

Durata dietei este de două săptămâni, puteți pierde până la 3 kg pe zi. Cea mai dură dietă dintre toate dietele din articolul nostru. Înainte de ao utiliza, asigurați-vă că consultați un medic și, de asemenea, treceți toate testele necesare. În timpul dietei, puteți consuma doar apă cu lămâie.

Băutură cu lămâie

A face o băutură cu lămâie și apă este ușor:

1. puteți stoarce pur și simplu sucul unei lămâi amestecându-l cu un litru de apă pură;
2. puteți tăia citricele în felii și acoperi cu apă caldă;
3. puteți măcina fructele într-un blender și amestecați masa rezultată în lichid.

Mai mult, proporțiile rămân aceleași. Această băutură se consumă cel mai bine pe stomacul gol. Compoziția de lămâie nu trebuie să fie rece, este mai bine să fie la temperatura camerei.

Important: Într-o perioadă de astfel de post de lămâie, ar trebui să includeți cât mai multă apă potabilă regulată în dietă. Trebuie să consumi aproximativ trei litri de apă pe zi, cu excepția unui cocktail de lămâie.

Dieta timp de 2 zile

Această opțiune este considerată cea mai scurtă din dieta cu lămâie. În două zile, puteți elimina substanțele nocive din corp și puteți pierde până la 4 kg. Nu merită prelungit, deoarece acest lucru poate duce la o creștere a nivelului de aciditate în organism..

Meniu dietetic:

1. Nu mâncați alimente timp de două zile.
2. Conform regulilor dietei, este necesar să diluați o lingură de miere în 1,5 litri de apă, să stoarceți sucul a 7 lămâi și, de asemenea, să adăugați o linguriță de ardei iute roșu, care trebuie fiert mai întâi timp de 2 minute în 100 ml de apă.
3. Amestecul preparat se bea întreaga primă zi a dietei. În plus față de băutură, puteți folosi doar apă necarbonatată obișnuită.
4. În a doua zi, meniul este identic.

Această variație a dietei este una dintre cele mai extreme modalități de slăbire. Nici un nutriționist nu o recunoaște ca pe o stare de bine. Pierderea în greutate nu este de acord. Cineva este mulțumit de rezultatul în minus 2-4 kg, iar cineva este indignat din cauza restricțiilor severe din dietă. În orice caz, înainte de a începe o astfel de dietă, este recomandabil să consultați un medic..

Pentru 3 zile

Datorită acestei diete, nu numai că poți pierde în greutate, dar îți poți verifica și corpul pentru gradul de aport de lămâie, pentru a încerca ulterior un curs mai lung. Cu atacuri de foame excesive, puteți adăuga gustări din fructe uscate în meniu.

Meniu dietetic:

• Ziua 1
• Mic dejun: 2 mere proaspete și o jumătate de lămâie.
• Prânz: 1 pahar de chefir și jumătate de lămâie.
• Cina: 1 banana.
• Ziua 2
• Mic dejun: fulgi de ovăz în apă cu 1 măr și jumătate de lămâie.
• Prânz: fulgi de ovăz în apă cu 1 măr și jumătate de lămâie.
• Cina: 1 pahar de iaurt simplu.
• Ziua 3
• Mic dejun: 1 măr copt cu scorțișoară și lămâie.
• Pranz: 1 mar copt cu scortisoara si lamaie.
• Cina: suc proaspăt de mere și lămâie.

Pentru o saptamana

În fiecare zi, pe parcursul săptămânii, trebuie să consumați 1,5 litri de apă, care conține sucul a trei lămâi. În mod ideal, beți un cocktail cu o jumătate de oră înainte de masă. În caz de disconfort în timp ce consumați alimente acide, puteți adăuga 1 lingură de miere în băutură.

Meniu dietetic:

• luni: mere coapte.
• marţi: fulgi de ovăz în apă fără aditivi și 1 linguriță de chefir.
• miercuri: salată cu legume și brânză feta, condimentată cu suc de lămâie.
• joi: piept de pui aburit.
• vineri: 2 kg de fructe și 1 l de biokefir.
• sâmbătă: salată de roșii, salată verde și frunze de ton.
• duminică: terci de hrișcă în apă fără aditivi.

Pentru două săptămâni

Avantajul acestei variații a dietei cu lămâie este că organismul se obișnuiește complet cu noua dietă, astfel încât greutatea pierdută nu revine.

Metoda are, de asemenea, dezavantaje cauzate de noi restricții în meniu: alegerea băuturilor este redusă, pe lângă lămâie și apă simplă, nimic altceva nu poate fi băut. În ceea ce privește alimentele, nu există interdicții: nutriția ar trebui să fie rațională, iar conținutul de calorii cât mai mic posibil..

Meniu dietetic:

• luni: Se amestecă 1 pahar de apă minerală cu sucul de 1 lămâie stoarsă.
• marţi: Se amestecă 2 linguri de apă minerală liniștită cu sucul a 2 lămâi stoarse.
• miercuri: Se amestecă 3 linguri de apă minerală liniștită cu sucul a 3 lămâi stoarse.
• joi: Se amestecă 4 linguri de apă minerală liniștită cu sucul a 4 lămâi stoarse.
• vineri: Se amestecă 5 linguri de apă minerală liniștită cu sucul a 5 lămâi stoarse.
• sâmbătă: Se amestecă 6 linguri de apă minerală liniștită cu sucul a 6 lămâi stoarse.
• duminică: Se amestecă 3 linguri de apă minerală liniștită cu sucul a 3 lămâi stoarse cu adăugarea de 1 lingură de miere.

În perioada 8 - 14, meniul săptămânii este identic.

Doar pe suc

Această opțiune de dietă este răspândită în rândul femeilor din întreaga lume datorită simplității și vitezei de slăbire. Datorită ei, puteți slăbi 6 kg într-o săptămână. Puteți utiliza o dietă similară o dată la trei luni..

Mai ales în dietă, este atras de absența unor restricții dietetice serioase - pentru a scăpa de kilogramele în plus, va fi destul să beți suc de lămâie diluat cu apă plată obișnuită dimineața.

dar această dietă are propriile sale caracteristici, le vom prezenta pe cele principale:

1. Pentru a păstra smalțul dinților, după fiecare cocktail ar trebui să vă clătiți gura cu următoarea soluție de blocare a acidului: Se amestecă 1 linguriță de bicarbonat de sodiu cu un pahar de apă caldă..
2. Un cocktail de suc de lămâie și apă simplă poate fi preparat după cum urmează: sucul unei lămâi este amestecat cu un litru de apă la temperatura camerei. Amestecul rezultat se păstrează la frigider.

Cu kefir

Durata dietei - trei zile, puteți pierde până la 3 kg.

Meniu dietetic:

• În timpul zilei, consumă aproximativ 1,5 litri de biokefir și 2,5 litri de apă de lămâie infuzată cu lămâie. Rețeta este destul de simplă: 2 pahare de apă acidificată, după 1,5 ore - un pahar de biokefir. Această secvență trebuie respectată pe tot parcursul zilei..
• Cu 30 de minute înainte de culcare, beți 1 pahar de băutură, format din 2/3 părți de chefir, 2 linguri de apă cu lămâie și 0,5 lingurițe de scorțișoară măcinată.

Puteți recurge la o astfel de dietă din nou după 2 luni..

Cu hrișcă

Durata dietei - 10 zile, puteți pierde până la 7 kg.

Meniu pentru zi:

• Mic dejun: cocktail de suc de 1 lămâie stoarcă + o farfurie cu terci de hrișcă pe apă.
• Masa de seara: terci de hrișcă în apă și 2 pene de lămâie.
• Masa de seara: o farfurie cu terci de hrișcă în apă, 3 pene de lămâie cu zahăr, 1 pahar de apă pură.

De asemenea, uneori este permis să se consume ceai negru, cafea fără zahăr sau infuzie de măceșe.

Puteți recurge din nou la dieta lămâie-hrișcă după 3 luni.

Reluarea unei diete normale

Trebuie să reluați dieta obișnuită treptat și cu atenție.. Trecerea de la o dietă la un meniu obișnuit va dura cel puțin jumătate din durata dietei. Datorită restricțiilor alimentare în timpul dietei, volumul stomacului devine mai mic, prin urmare, dimensiunea porțiilor consumate trebuie redusă..

Nutriționiștii recomandă să acordați atenție mâncărurilor care includ legume înăbușite, apoi fructe proaspete, supe pe bază de legume, pește, carne și fructe de mare, după care puteți include legume cu amidon în dietă.

Important: Când renunțați la dietă, urmați același program de băut pe care l-ați folosit în timp ce slăbiți. Acest lucru va ajuta la menținerea stresului departe de corpul dumneavoastră..

Pentru a atinge scopul dorit, este necesar să utilizați corect dieta cu lămâie. Nu vă sprijiniți pe citrice în speranța de a accelera rezultatele de slăbire. Acest lucru va complica situația și vă va expune sănătatea la riscuri grave. Cu utilizarea corectă a dietei, într-o perioadă scurtă de timp puteți pierde 5 kg din excesul de greutate și puteți curăța corpul de toxine.

În general, dieta cu lămâie este o dovadă excelentă că puteți pierde în greutate și puteți mânca în continuare alimente plăcute. Este convenabil să aplicați dieta în orice moment al anului, precum și să combinați cu sportul..