Beneficiile și daunele întâlnirilor pentru corpul bărbaților și femeilor

Beneficiile și daunele datelor pentru corpul lor sunt cunoscute de mult timp în Orientul Mijlociu și Africa de Nord. De-a lungul timpului, întâlnirile au câștigat popularitate în întreaga lume ca un produs exotic și delicios. Introducându-le în dietă, trebuie să cunoașteți toate caracteristicile utilizării acestui produs..

Beneficiile și daunele întâlnirilor pentru corpul uman

Distribuția largă a curmalelor este asociată cu gustul ridicat al fructului și compoziția sa bogată. De ce sunt utile datele? Acestea conțin o cantitate mare de carbohidrați și acizi organici. În completarea acțiunilor reciproce, aceste substanțe contribuie la reglarea nivelului de glucoză din sânge.

Datele conțin mai mult de 20 de tipuri de aminoacizi rare.

În plus, compoziția fructului conține vitamine și minerale:

• vitaminele A, C, grupa B;
• potasiu;
• calciu;
• mangan;
• zinc etc..

Caracteristici benefice

Consumul de fructe în alimente are un efect benefic asupra digestiei. Conținutul de calorii al curmalelor este de 292-340 kcal la 100 de grame de produs, ceea ce vă permite să înlocuiți dulciurile cu fructe parfumate și să vă satisfaceți foamea.

Avantajele utilizării datelor:

• apetit îmbunătățit;
• saturația corpului cu substanțe utile;
• întărirea imunității;
• normalizarea tractului digestiv;
• îmbunătățirea activității vaselor de sânge și a inimii;
• beneficii pentru sănătatea femeilor și a bărbaților;
• lupta împotriva agenților patogeni;
• întărirea vederii datorită intrării vitaminei A;
• lupta împotriva anemiei;
• ameliorarea suprasolicitării fizice și mentale;
• într-un set de măsuri pentru tratamentul patologiei respiratorii;
• întărirea sistemului nervos
• recuperare și așa mai departe.

Datorită compoziției sale bogate, curmalele sunt recomandate ca tonic general, pentru recuperare și tonifiere.Conținutul ridicat de magneziu și potasiu face acest produs util pentru patologiile cardiace și bolile vasculare. Medicii recomandă adesea adăugarea curmalelor în dietă pentru cei care suferă de constipație, au o încălcare a microflorei intestinale, aciditate ridicată.

Câte curmale puteți mânca pe zi? Alocația zilnică a adulților este de până la 10 bucăți pe zi.

Data rănirii

Datele au nu numai beneficii, dar pot fi și dăunătoare organismului dacă sunt utilizate incorect sau ignoră bolile existente.

Astfel de patologii includ:

• intoleranță la fructoză;
• Diabet;
• patologie renală;
• gastrită;
• obezitate;
• deficit de hormoni digestivi;
• alergie la produs.

Datorită faptului că indicele glicemic al curmalelor este destul de ridicat, produsul nu este recomandat pacienților cu diabet zaharat. În caz contrar, este posibilă o creștere accentuată a zahărului din sânge..

Cu intoleranță la fructoză, fructul poate provoca o perturbare a tractului gastro-intestinal - poate duce la balonare, durere în cavitatea abdominală.

Dulceața fructelor este dușmanul smalțului dinților. Pentru neutralizare și evitarea cariilor dentare, este recomandat să vă clătiți gura sau să beți apă după ce ați mâncat curmale. O altă caracteristică a curmalelor care poate reduce beneficiile și dăuna organismului este o perioadă lungă de digestie. În acest sens, este mai bine să consumi curmale dimineața..

Pericolele pentru sănătate și bunăstare sunt:

1. Consumul excesiv al acestor fructe.
2. Utilizarea alimentelor fără spălare. Deoarece suprafața fructelor uscate este lipicioasă, aceasta atrage și reține praful, de aceea este recomandabil să spălați fructele înainte de a mânca..
3. Utilizarea concomitentă cu citrice care poate duce la tulburări de stomac.

Pentru cei care sunt supraponderali, conținutul de calorii al alimentelor și digestibilitatea lor sunt foarte importante. Datele pentru scăderea în greutate nu sunt utilizate în cantități mari. Iar la întocmirea unei diete, introducerea acestui produs necesită acordul cu un nutriționist.

Date în dieta femeilor

Fructele de curmale sunt folosite în medicină, gătit, cosmetologie. Substanțele din fruct contribuie la producerea de oxitocină de către organism. Acest hormon întărește pereții uterului și îmbunătățește travaliul. Datorită acestei proprietăți, datele sunt utile în timpul sarcinii. În plus, fătul primește substanțe nutritive prin corpul mamei..

Compoziția de vitamine și minerale îmbogățește dieta cu substanțe importante pentru sănătate. Acidul folic, a cărui intrare este de 15 μg la 100 g de făt, ajută la tolerarea sarcinii mai ușor, previne dezvoltarea anemiei și a infecției.

Concentrația ridicată de potasiu din fructe îi ajută pe femei:

• suportă mai bine stresul emoțional și fizic;
• întărește mușchii și vasele de sânge;
• mai ușor de suportat stresul;
• îmbunătăți somnul;
• preveni dezvoltarea depresiei postpartum;
• rezista la infectii.

Datele sunt benefice și pentru femeile din produsele cosmetice sub formă de extracte și extracte. Taninul găsit în fructe este un mijloc eficient de menținere a elasticității pielii.

Extrase de date:

• stimulează imunitatea locală;
• au efect antiinflamator;
• au efect anti-îmbătrânire.

La alăptare, curmalele stimulează producția de lapte matern. Pentru a menține o lactație bună, puteți mânca până la 7 fructe pe zi pentru mamele care alăptează. Și acest lucru trebuie făcut numai după consultarea unui medic..

În prezența excesului de greutate, a alterării metabolismului carbohidraților și a altor patologii la vârsta adultă, femeilor li se recomandă să se abțină de la curmale.

Bărbații au nevoie de întâlniri

Datele pot oferi beneficii pentru sănătate bărbaților. Bărbații care prezintă risc de boli cardiovasculare, în absența contraindicațiilor, își pot menține sănătatea, datorită utilizării regulate a acestor fructe.

Compoziția bogată a fructelor este, de asemenea:

• îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea generală;
• dă putere sportivilor, crește rezistența;
• calmează ușor;
• neutralizează aciditatea crescută.

Pe lângă acești factori, curmalele au proprietatea de a slăbi intoxicația cu alcool. Pentru a face acest lucru, este suficient să mâncați câteva fructe după ce ați luat băuturi care conțin alcool..

Există vreun motiv de îngrijorare atunci când mâncați curmale uscate

Curmalele uscate sunt unul dintre fructele uscate populare care au un gust plăcut picant-dulce. Această delicatesă orientală sub orice formă (uscată, uscată, proaspătă) își păstrează compoziția bogată.

Fructele uscate au un indice glicemic chiar mai mare decât fructele proaspete. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, nu este recomandabil să introduceți acest produs în dietă în cantități mari, deoarece în acest caz curmalele uscate nu oferă atât de multe beneficii, cât și de rău..

Există o dietă populară bazată pe consumul de curmale uscate. Potrivit acestuia, numai ei și ceaiul verde sunt consumați timp de 4 zile. În următoarele câteva zile, verdele sunt adăugate la dietă mere. O astfel de dietă nu poate fi considerată echilibrată, prin urmare, adesea nu se recomandă utilizarea acesteia..

Pentru a îmbogăți dieta, curmalele, un produs natural sănătos, pot fi adăugate la muesli, utilizate la gătit cupcakes și alte produse de patiserie, combinate cu diverse fructe uscate și nuci.

Cum să alegeți o întâlnire bună

În majoritatea covârșitoare a cazurilor, locuitorii de pe banda de mijloc dobândesc curmale uscate.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să alegeți produsul potrivit:

1. Este mai bine să acordați preferință datelor care nu se lipesc împreună în pachet..
2. Înflorirea cristalină pe suprafața fructului este nedorită. Poate semnala stocarea necorespunzătoare sau prelungită, precum și prelucrarea tehnologică neobișnuită pentru curmale, de exemplu, înmuierea în sirop..
3. O strălucire nefirească poate fi adăugată la date pentru a spori atractivitatea produsului. Este mai bine să nu cumperi astfel de fructe..
4. Mucegaiul și deteriorarea fructelor nu ar trebui să fie.
5. Culoarea fructelor trebuie să fie închisă, textura să fie uscată, dar nu prea uscată.
6. Ar trebui să existe un os în interiorul fructelor uscate. Astfel de fructe sunt considerate mai utile..
7. Datele sunt depozitate într-un loc întunecat și uscat, de preferință într-un pachet sigilat pentru a preveni depunerea prafului pe suprafața fructului.

Consumul de curmale de calitate scăzută poate provoca daune grave sănătății.

Datele sunt un produs gustos și sănătos pe care adulții și copiii sunt bucuroși să îl mănânce. Are puține contraindicații. Dar dacă aveți dubii dacă pot fi consumate curmale, este recomandat să consultați un medic. El îți va spune corect despre beneficiile și daunele întâlnirilor pentru corp doar pentru tine. Acest lucru este deosebit de important în ceea ce privește copiii, cu probleme grave de sănătate și atunci când pregătește o dietă pentru o femeie însărcinată..

Video despre proprietățile medicinale ale curmalelor